济南瑜伽培训-十三月瑜伽

　　很多练瑜伽的学员有过这样的经历，做完头朝下的瑜伽体式，起来的时候眼前发黑、头晕。大多数瑜伽学员也没当回事，那么为什么会有头晕的现象呢?在练习瑜伽的过程中遇到眼前发黑、头晕怎么办?如何避免眼前发黑、头晕的情况发生?下面十三月瑜伽教练给大家讲解一下。

　　眼前发黑、头晕不是小事

　　首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事!有人甚至失去知觉向后倒下去(小编还真的见过有发生过)!这是很危险的!

　　为什么眼前发黑、头晕?

　　大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度，

　　再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧。

　　遇到眼前发黑、头晕怎么办?

　　一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习。

　　实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息。

　　如何避免眼前发黑、头晕的情况发生?

　　练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等，

　　不要过度练习，过犹不及，

　　练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入。