双人瑜伽的姿势有什么？
你听说过双人瑜伽吗？顾名思义，瑜伽是两个人之间的练习。双方之间没有严格的年龄和性别限制。双人瑜伽强调两个人一起工作，互相帮助完成一些单人无法完成或难以完成的瑜伽动作。随着现代瑜伽体系的发展，双瑜伽逐渐受到人们的青睐。
祈祷
功效：开始身心沟通，为进一步锻炼做准备。
小贴士：盘腿坐时，两人之间的距离应尽可能近。从腰椎开始，向上伸展，不要弯腰。
船型
坐直，吸气，伸直你的脚，把你的脚放在一起，这样你的脚趾是高的，你的脚底是紧密的，你的手臂在彼此的手中。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时将脊柱向上拉长，呼气时将鼻子拉至膝盖。
功效：拉开臀部和腿部的韧带，增强下半身的柔韧性。
小贴士：脊柱向上伸展，尽量不要向后倾斜。如果你感觉困难，你可以拉开两人坐骨之间的距离，但膝盖要保持挺直而不弯曲。
眼镜蛇
功效：有利于增强腰椎和脊柱的柔韧性。对于久坐不动的上班族来说，它可以防止腰部劳损。
小贴士：如果你有任何骶骨、脊柱或下背部问题，请不要练习。不要用力拉。如果对方的柔韧性不够，你可以将膝盖移到她的臀部位置。
新月
功效：这是一项与眼镜蛇相反的运动，它还可以增强腰部和背部的灵活性。
小贴士：尽可能缓慢地下落。同时，两个人可能需要移动几小步，以防被对方推倒。如果可以的话，双脚稍微向两侧移动，前额在两腿之间移动，并触摸伴侣的前额。
双鱼座
双腿交叉躺下。将两个肘部支撑在地面上，抬高胸部，向后触摸头部顶部，然后将肘部支撑在地面上，尽可能抬高胸部。把手放在胸前，保持呼吸五个小时。然后用肘部抬起头，慢慢地将身体放回地面。功效：打开胸部，增加肺活量，发展更深更长的呼吸方法。同时，逐渐放松。小贴士：如果是男性和女性伴侣的练习，女性的腿应该放在男性的腿上。尽量靠近两侧坐骨之间的距离。
扩展三角形
他们背靠背站立，右脚向右迈出一大步（另一侧朝相反方向），脚趾向右，左脚弯曲45度。双手侧伸，右手放在右脚前面，左手重叠。屏住三次呼吸。在另一侧练习，每组五组。
功效：增强腹部和腹部肌肉的力量，消除小腹和游泳圈。
小贴士：臀部和背部靠得很近，就像靠墙一样，这样可以确保身体在侧向弯曲时不会前倾。如果手掌不能落地，你可以抱着小腿。
婴儿风格
一边做婴儿姿势。另一侧跪在他的背上，作为婴儿一侧，将他的背放在下面的人的背上。双手从头顶伸直并合上。下侧用双手抓住上手。
功效：增强腰大肌和腹肌的力量，消除下腹，伸展背部。
小贴士：这个姿势可以让上侧伸展背部肌肉，感受下侧的支撑。