很多瑜伽初学者都知道练习瑜伽需要肩膀张开，那么什么是肩膀张开，为什么你需要肩膀张开？肩膀张开的好处是什么？你知道吗？众所周知，肩关节是人体全身运动范围最大的关节，也是生活中使用最频繁的关节。关节会受到来自各个方面的摩擦和挤压，最容易产生慢性应变。因此，开放式肩部健康非常重要。
什么是开放式肩膀？
肩部开口是指肩部和大臂之间的关节。经过一定的锻炼方法，它具有柔韧性和弹性的特点；它还可以锻炼肩部和手臂的肌肉和骨骼张力，促进肩部、肘部和手的自然平滑结合，形成“平衡”；“五鞠躬”；肩间鞠躬的科学方法。
肩膀张开的好处是什么？
正确的肩部张开不仅可以锻炼肩部和手臂的肌肉和骨骼张力，还可以促进肩部、肘部和手部的自然平滑伸展。
1.肩部和颈部更灵活
肩颈问题是困扰所有人的难题之一。事实上，问题在于这两个部分的活动范围是有限的；颈部和肩部不灵活，移动太多时会感到疼痛。
通过一些肩部开放序列，首先放松僵硬和紧张的肌肉，然后激活放松和虚弱的肌肉。当肌肉开始正常工作时，问题就会自然解决。
2.更优雅的姿势
肩关节紧绷的大多数姿势是驼背，胸部或头部向前。这会导致胸大肌和胸小肌变得紧张，胸部曲线不明显，并可能伴有胸部下垂。
通过一系列肩部张开练习，打开胸部，重新训练胸部肌肉。
3.手臂更有力量
在做平板支撑的时候，伽人们都有体会的到；有时手腕疼，感觉撑不住自己。核心力量缺失是一个原因，肩关节不稳定也是原因之一。
如果肩关节稳定，你的躯干就像一件浆洗过的衣服，笔直地站在那里。
4.更健康的腰椎
露肩练习是瑜伽体式练习过程中非常重要的一部分。开放的程度与达到姿势的程度密切相关。
在练习后弯姿势（转轮姿势、鸽王姿势等）时，如果贾族人没有良好的肩膀和背部控制能力，他们就开始练习需要依靠腰椎柔软度来完成的后弯姿势，这很容易伤害腰椎。明显的后果是练习后会出现腰椎刺痛。