什么时候做瑜伽最好？你还适合做瑜伽吗？
现在，有越来越多的人练习瑜伽。有些人想练习瑜伽。当他们看到瑜珈教室里的学生正在遭受拉伸的痛苦时，他们会退缩，觉得自己已经过了练习瑜珈的年龄。现在他们迟到了。练习瑜伽的最佳年龄是什么时候？你现在还适合练瑜伽吗？
练习瑜伽的最佳年龄
首先，任何年龄的人都可以练习，但他们应该根据自己的身体状况选择合适的姿势，避免不合适的姿势。例如，高血压患者不适合各种倒置立体体位，膝关节损伤者应适当缩短各种站立立体体位的停留时间，避免患肢一侧负重过多，如果心功能不好，不要在站立的三维模式中停留太久，等等。
简言之，它因人而异。你应该对自己的身体有充分的了解。练习时要特别注意身体信号。如果你的身体是&ldquo；抗议&rdquo；，当你受伤或疲惫时，不要强迫自己。此外，要特别注意在专业教练的指导下以正确的方式练习。其次，你可以开始练习的年龄是有限制的。你不能太年轻。
建议从14岁或15岁开始，最早不要早于12岁或13岁。根据发育状况，如果孩子很早，他可以在12或13岁开始，如果孩子晚了，他最好晚一点开始。
（顺便说一句，在小学学习舞蹈或体操的孩子们应该注意。专业训练应该从很小的时候就开始，但是过度和不适当的训练对他们的健康有害！这会在成年后逐渐出现，所以可以练习一点来增强他们的身体。找一位专业教练当然安全，但不要真正参加专业培训。）当然，对于已经停止生长发育的成年人来说，越快越好。
练习时间
所谓的一天是在早晨之间，早晨禁食是练习瑜伽的最佳时间：最好在早上8点之前练习。一般来说，你不太可能在这个时候开始新的工作，所以你的注意力不容易被打扰，可以集中在练习上。此外，早上空腹练习瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉。经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱的废物已经被清除。此时此刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。在练习瑜伽的过程中，我们的身体和思想都是安静而干净的，在日复一日的积累中，你很快就会感觉到自己的进步。这种规律的练习可以让你从生活的混乱状态中解脱出来，养成按时工作和休息的良好生活习惯。只要你每天练习瑜伽，你也可以改善你的身心健康！清晨瑜伽也可以提高一天的新陈代谢率。
练习次数
早上，你通常可以空腹练习大约30分钟，这也应该根据每个练习者的身体状况来确定。例如，在初始阶段练习的朋友可以是几分钟或几十分钟。随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间，但这并不意味着瑜伽练习时间越长越好。你应该倾听你身体的感觉，锻炼时间取决于身体的反应。
练习规律
首先确定你最想提高的方面，然后根据你一天中身体和精神状况的变化规律选择合适的练习时间。例如，如果你想加强你的手臂或改善你的平衡，晨练可以得到最好的效果；如果你想打开髋关节或提高柔韧性，在晚上之后选择瑜伽课更有效，因为在一天的活动之后，人们晚上的柔韧性比早上好得多；呼吸和冥想可以在任何时候练习，但是早上起床，晚上睡觉前练习会给你带来一个清新的开始和一个轻松舒适的睡眠。