为什么新生总是受伤？很多原因让新生害怕，不敢再尝试瑜伽。学生们害怕受伤。事实上，这与他们的练习方法和渴望成功有关。接下来，济南瑜伽培训教练对错误的瑜伽练习方法和姿势进行了复杂的分类和分析，希望佳友能从中受益。
1、 所有需要达到极限的过度拉伸、变换和弯曲运动都是无害的。
这只能基于我过度的舒适。我应该遵循我身体的布局。瑜伽没有可比性，一切都顺其自然。
2、 脊柱过度后弯的所有方法都是无害的。
这会损伤脊椎，减缓脊椎的老化。上述姿势，如转轮式、鸽王式和蝎子式，并非不可能做到，但完全可以做到。当脊柱的韧带、肌腱和肌肉尚未完全张开时，最好不要做这些姿势。我们现在不能做很多困难姿势的原因是身体的柔韧性、平衡性和力量还没有达到。当你的柔韧性、平衡力和力量都达到一定程度时，难度系数较高的姿势对你来说一定很容易。
3、 使颈椎承受过大压力的姿势。
例如犁式、以头为支撑的倒立等。颈椎绝对虚弱，承受过大的压力，这将不可避免地导致伤害。如果颈部因粗心大意而严重受伤，则有发生高位截瘫的风险。因此，在练习上述姿势方法时，我们必须在专业瑜伽教练的正确指导下练习。否则，很容易出现错误。光会引起疼痛和不适，而重则会产生非常严重的后果。
这里有一个提醒：不要只是为了便宜或省钱而练习瑜伽。在家里闭门造船、练习书中的图片或观看瑜伽视频都是可以的。但是前提是你必须有一个基础。也许你不会要求太多。如果你正确地使用瑜伽，它会自然地修复你的腰椎和颈椎，并发挥其他医疗器械、按摩、针灸等手术无法替代的作用。瑜伽对慢性病的物理治疗是自然的。如果使用得当，物理损伤是有限的！
4、 女性生理期不应过度挤压和拉伸盆腔；
经常练习瑜伽呼吸控制法，一些挤压、拉伸和改变盆腔的练习会使怀孕更容易。这对不孕症患者来说是个好消息。然而，对于不想怀孕的女性来说，最好不要同时练习这两种方法！
5、 呼吸和冥想。
目前，瑜伽呼吸和冥想对你的健康非常有益。你经常练习呼吸控制和冥想，以使你的身心更加健康、安静和坚定。