觉知力到底是什么?
觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动，让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是，我想让我的双脚像树根一样扎根到地面，我就可以感觉到，并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。
觉知是当下发生的，因为是当下发生的，所以这一次不同于上一次，也有别于下一次。
觉知力的几个阶段
1，毫无觉知力，只是在凹造型
很多初学者，甚至是练习很长时间的会员，都缺乏觉知力。整堂课程大部分是在模仿老师，老师说的一些要点，刚开始听得云里雾里的，后来干脆不听了，就看老师做好了。
要知道。单纯去摆出这个姿势，而不是做到这个体式，轻者就会觉得没感觉，有时还会觉得很累。严重的很可能会肌肉拉伤或者关节错位。因为有些肌肉没有正确用力，关节没有摆正，还想去加大幅度就很容易弄伤自己。
2，有一点觉知力，但是不持久
当你第一次能感受到某些部位启动的时候，你会欣喜若狂，然而这种感受是否持久呢?
比如，调息的时候你能感觉到呼气的时候，气流吹动了你嘴上的绒毛，但是下一个呼吸就感觉不到了。或是你能感觉到脊柱在吸气的带动下纵向伸展开，但是下一个呼吸就感觉不到了。这些都是你的觉知力不持久的表现。
3，可以触碰到的觉知力
最后这一个阶段，你能完全觉察，觉知自己的身体，在干什么，想动的时候知道在动，想停下来的时候知道停住。这其实就是瑜伽追求的，让身体，意识，呼吸保持在同一个当下。
拥有觉知力什么好处?
1，清醒明晰每一个动作，每一个思想
你可以清楚的感觉到身体在做些什么，清楚的感受到你内心发出来的信号。你可以告诉自己”我知道现在正在发生着什么，而我在想些什么。“
2，当情绪出现时，可以控制情绪，知道情绪
遇到了一些不如意的时候，你的第一步不是生气，不是沮丧，更不会冲动做出一个有可能让自己后悔的决定，而是能保持冷静的去看待这个问题，或者至少能让自己静静的保持几分钟的安静，去思考这件事情。
3，保持中立，用旁观者的心态去看内心的各种变化
很多人看不清自己，看不清自己身处的困境。那是因为我们站在灯光下，一处最黑暗的地方，试着跳出这个圈，能更加清晰的看问题和自己。